Mam pytanie niedawno zauwazylem ze mam krzywy kregoslup chyba jest to skolioza i mam pytanie czy trening na silowni jest wykluczone czy jednak moge cwiczyc?? a jak nie to czy przynajmniej moge cwiczyc podciaganie na drazku i pompki?? i jakie cwiczenia na drazku sa na kregoslup??????? pzdr
Witam, najpierw coś o sobie mam 20 lat staż 5 lat jeżeli chodzi o suplementy to będzie to można powiedzieć że są to pierwqsze suplementy jakie będe stosował.Moim celem jest masa. Założyłem ten temat, bo chce wiedzieć czy do tego zestawu lepiej kupić gainera czy węglowodany czy coś innego jeszcze. A więc coś o diecie: Pierwszy posiłek: 8.00-9.00 [...]
[...] 32 miliony dolarów! Połowa z tego została przekazana FEG i K-1. Tanigawa wyjaśnił również, że to właśnie z powodu tak dużego zainteresowania tego typu walkami i pieniędzy, jakie płyną z Pay-Per-View Pride chce jak najszybciej pojawić się w Północnej Ameryce. Stwierdził także, że jego marzeniem są gale K-1 HERO'S w USA. "Coś na taką skalę nie [...]
Czesc mam dla was dzisiaj ciekawy plan cwiczen na ktroym cwicze i nie skarze sie: PONIEDZIALEK: wyciskanie klatka(laweczka plasko max 4/6 seri) przedramie brzuch nogi(4serie po 10 potwurzen) WTOREK: barki(10seri po 10powturzen) brzuch HANTLE(lekkie cwiczenia na bicepsa wzmocnienie przedramienia) SRODA: BICEPS(8serii+4serie+2serie) brzuch klata(bez [...]
Mam pytanie moze bylo zadawane ale chodzi mi o to ze jakie wino w zastrzykach na DZIEN DZISIEJSZY JEST NAJLEPSZE - kto nie dawno konczyl cykl lub jest w trakcie ale w zastrzykach. Chcialbym wiedziec i zalerzy mi na odpowiedzi tylko prawdziwe wypowiedzi oparte na praktyce. Nie chce zeby ktos sie wypowiadal kto nie bral tego lub slyszal od kogos lub [...]
Witam. Jak w temacie: 1. Czy ilość białka w posiłkach MUSI być rozłożona w ciągu dnia równo? 2. Czy kaloryczność posiłków musi być ta sama? 3. Jakie źródła WW najlepiej sprawdzają się na noc? 4. Czy ilość tłuszczy jak i ich rodzaj w diecie są ułożone prawidłowo? (tłuszcze zamieniam na olej kokosowy, olej rzepakowy, oliwę z oliwek, ryby, tłuste [...]
Witam wszystkich, jest to mój pierwszy post na tym forum więc liczę się z tym, że mó post przez doświadczonych będzie traktowany z przymrużeniem oka... Leczę się z tym i jestem tego świadomy. Za wszystkie błędy w nazewnictwie i nomenklaturze fachowej z góry przepraszam. Przejdźmy do puenty... (to teraz zaczyna się moja droga przez mękę) ;) Więc [...]
Witam, przez wakacje mam sporo czasu i chciałbym poprawić rzuty chociaż w minimalnym stopniu. Wyczytałem, że do tego są dobre gumy, jednak nie znalazłem jakie by były najlepsze. Czy takie by się nadały ? http://allegro.pl/lina-linka-elastyczna-gumowa-ekspandor-12mm-1m-i3323969799.html [...]
[...] które lepiej nawadniają organizm w witaminy. Przechodząc do medium sprawy , potrzebuję pomocy bo nie mam bladego pojęcia na temat ćwiczeń choć przeczytałem dużo , nie wiem jakie ćwiczenia mogę robić w jakich odstępach po ile serii. Na temat diety mam większą wiedzę i mniej więcej wiem że organizm potrzebuję bardzo wiele mikroelementów by [...]
Ankieta 1. WIEK: 25 2. WAGA: 80 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: -białko: 220 -węglowodany: 500 -tłuszcz: 150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ---- 11. POZIOM BF%: [...]
Witam :) To jest mój pierwszy temat,więc witam wszystkich :D I od razu chciałbym prosić o pomoc. Nie owijając w bawełnę, mam dwa problemy: 1) Jestem na cyklu, wale Cidoteston 250, produkcji Egipskiej, co 4 dni. Dziennie jem ok 5-6 posiłków, dziennie wychodzi mi ok 200g białka, węgli itd niestety nie liczyłem. Nie jem słodkich rzeczy, unikam [...]
[...] treningiem): 15:30 -ryż brązowy 100g -tuńczyk w oleju albo sosie własnym? 140g BTW:47,3/14,9/68,1 5.Posiłek(Potreningowy: 18:30 -twaróg chudy -warzywa(tylko jakie?) BTW:27/5/3,3 6.Posiłek: 20:00 wiem że pełne białko ale nie mam pomysłu Prosiłbym o ocenę i poprawienie diety. A jeszcze chciałem się zapytać gdzie mógłbym wcisnąć [...]
Witam, postanowiłem zrobić sobie 1 cykl: Danabol - Balkan Pharmaceuticals Moldova, a więc biorę drugi dzień 30mg ed, dzisiaj przyjąłem 10mg i czuje lekkie kłucie po lewej stronie w klatce piersiowej, nie wiem czy jest to spowodowane stresem z 1 cyklem i występują nerwobóle czy też dzieje się coś z serduchem. Zmniejsze dawkę na 20mg ed i zobaczymy [...]
Witam, mam 24 lata, 40cm biko, 115klata, 98brzuch (;/) 95kg waga. Ćwiczyłem 3 lata na samych odżywkach, teraz chce spróbować metki (100ke, więcej nie chce, i z tego co już czytałem to tylko polską). Mam przerwę w siłce 8mc (studia w innym mieście i brak czasu) ale postanowiłem wrócić. Kupiłem sobie już białko i animal stacka. Zależy mi na [...]
[...] kreatynowego: cykl zamierzam zacząć od grudnia, więc przerwa będzie trwać 12 tygodni 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: Ostatnie dwa suple jakie brałem to CM3+NO-Xpolde- nie byłem zadowolony. Wcześniej brałem Storm, mono. 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: Ogólnie rzecz ujmując jestem zainteresowany [...]
[...] Najprawdopodobniej bóle sa dlatego że nigdy nie robiłem rozgrzewki przed treningiem siłowym. Tu pytanie czy Wy wszyscy zawsze przed siłownią rozgrzewacie się? Jeśli tak to jakie ćwiczenia wykonać? I ile musi trwać rozgrzewka? A drugie pytanie to chodzi o wagę podnoszonych ciężarów. Teraz proszę się nie śmiać bo ja pierwsze 2 miesiące dzwigałem [...]
Witam potrzebuje waszej pomocy mianowicie chcialem sobie zrobic"lajtowy cykl" na ph tylko wogole nigdy nie bralem ph i dlatego prosze was o pomoc co jest dobre i jak to zastosowac wczesniej kilka cykl na SA obecnie mam przerwe juz ponat 1,5 roku i dlatego chcialem sprobowac PH aby sprawdzic jak zareaguje moj organizm na to. 1. WIEK:26 2. [...]
[...] 45 minut jest poprawnie potem szczerze mówiąc wymiękam,przed kontuzją byłem nie do zajechania kondycyjnie teraz aż nie mogę uwierzyć że kondycja tak mi spadła,co zrobić,jakie ćwiczenia żeby braki kondycyjne nadrobić przez czerwiec,lipiec i sierpień i czy jest to realne w 3 miechy nadrobić kondycyjnie 2 lata (mam 181 cm,i ważę 78 kg,gram na [...]
Otóż zaczynałem z wagą 81-83. Wczoraj skończył mi się plan trzymiesięczny. Jakie było moje zdziwienie, gdy przed chwilą na wadze pokazało 85,3 kg :) Co chciałem zrobić? A dobić się do 6paka. Nie widać nic, no może lekko górny mięsień (tzn oba-lewa i prawa strona) ale to przy dobrym świetle. Dieta: dni treningowe 3x 2800 kcal, nietreningowe 4x2400 [...]
[...] zadecyduje zy kosci bardziej sie nie przesunely i czy nie jest konieczna operacja. Twierdzi, ze malo prawdopodobne, ze operacja bedzie konieczna. Mial ktos juz taki przypadek? Bardzo boje sie tej operacji i za wszelka cene chcialabym jej uniknac ;) dodam, ze jest to prawa reka .. i jakie moga byc konsekwencje, jesli nie poddam sie operacji ?
wino
